对于处在发育期的孩子来说，骨骼生长是很重要的一环，而骨骼生长的所需的主要营养物质就是钙质。所以家长们一定要关注好孩子每天所需的营养并为他们及时补充。人体自然的骨密度峰值时期在 20～30 岁，在这之前，骨骼生长发育钙质沉积增加骨密度。这个时期之后，骨骼逐渐会老化，钙质脱离骨骼，可能造成骨密度下降，骨质丢失。所以，在儿童和青少年时起一定要补充足量的钙质，让骨骼健康发育，可以减少老年时期骨骼疾病的发生几率。

孩子是一个家庭的未来，他们的生活作息一点一滴都与家庭的未来息息相关，长高问题也越来越成为了每个家庭的难题，既希望他们吃的好又希望他们长高个，毕竟在现代社会身高成为了一个交友工作方面越来越重要的一个指标。

孩子缺钙有哪些表现？

睡觉半夜惊醒

如果孩子最近在睡觉时经常半夜惊醒或者是睡觉时大汗淋漓，那么这些症状都意味着孩子体内的钙元素缺少。这时候家长就应当为他们补充，足量的钙质，以防孩子出现严重的缺钙症状。生长发育期，体内的破骨细胞分裂也处于高峰期，一旦缺钙就会导致与肌肉的增长不同步就会出现半夜惊醒的现象。

2.吃饭没有食欲

当孩子食欲不振，对任何事情都提不起兴趣，或者是在吃饭的时候容易出现消化不良积食等情况，这时家长应该提高警惕，这些反应极有可能都是孩子去身体内缺钙的表现，应该适当的给予补充。

3.腿疼

孩子在缺钙时会明显的感觉得到腿疼或者容易抽筋，因为骨骼发育主要是骨骼伸长而骨骼的伸长的主要原因是是骨细胞的分裂。如果平常钙质补充不足就会影响骨骼的生长和肌肉的拉伸，长久下去可能会对孩子身体造成直接的伤害。

4.经常出汗

天气不冷，室内温度也足够舒适，但是孩子就是很容易出汗，这是因为孩子在生长发育期汗腺比较旺盛，控制出汗的中枢在大脑皮层。经常一摸后背就一身汗，家长不要以为孩子是在外面运动量过大或者玩的过火，其实这是孩子缺钙了。

儿科医生：做好这2件事，孩子补钙发育快

（1）多吃复合酸锌钙

孩子在成长过程中，家长不能只单一的给孩子补充钙质还有一些维生素的需求，所以可以给孩子吃一些复合酸锌钙，其中的钙含量是普通牛奶的几十倍，可以能很好的预防孩子出现“生长痛”，而且里面的锌元素可以改善孩子的肠胃功能，促进消化吸收，可以避免孩子挑食和偏食。

（2）多运动

适当地运动可以提高孩子的新陈代谢，促进孩子对营养物质的消化吸收，一些肢体运动能够刺激关节部位的发育和生长激素的分泌，生长激素是长高的主要激素。运动项目可以选择一些弹跳类比如：跳绳、跳高、跳远和篮球等。